Rätt belysning – viktigt särskilt för äldre. När vi blir äldre behöver vi mer ljus än tidigare. Vår syn och reaktionsförmåga försämras. För att kunna se lika bra som en tjugoåring behöver vi åtta gånger så mycket ljus. En 40-åring behöver fyra gånger så mycket ljus som en tjugoåring.
Om det som nu i gråmulna december inte är så särskilt stor skillnad mellan natt och dag blir vi lätt trötta och håglösa. Bästa tiden att vistas utomhus är mellan åtta och tio på förmiddagen.
När vi blir äldre minskar elasticiteten i linsen och ögat får svårare att anpassa sig till olika avstånd. Vuxna får ofta även besvär med torra och skavande ögon.
Tips! Du kan själv minska problemen genom att regelbundet ta en paus och lyfta blicken från skärmen.
Ljuskällor
Jämfört med äldre ljuskällor, som använder mycket mer energi för att producera samma antal lumen, är LED-lampor mest effektiva. En halogenlampa ger till exempel 18 lm/W medan en LED lampa ger hela 113 lm/W. Ju högre värdet, desto bättre effektivitet.
Från watt till lumen – W till lm
För att veta hur mycket ljus en lampa ger ska du titta på lumen (lm) istället för watt (W).
Ju högre siffra desto mer ljus ger lampan.
Watt visar inte hur starkt lampan lyser utan är ett mått på hur mycket el lampan drar.
För mysbelysning kan det räcka med 100–200 lumen (lm) och för takbelysning kan du behöva 600–800 lumen (lm) eller mer.
Varmt eller kallt ljus – kelvin K
Kelvin – K. Varmt sken ligger på 2 500–2 700 K medan kallt sken ligger på 4 000 K eller högre.
Du kan välja om skenet från lampan ska vara varmt och rött eller kallt och mer blåaktigt. Detta visas på lampförpackningen som kelvin (K). Ibland passar det bäst med en lampa med varmt ljus och på andra ställen kanske du föredrar en lampa med kallt ljus.
Färgåtergivning mäter man i Ra
Lampan skall återge färger på ett bra och behagligt sätt. Färgåtergivning för lampor anges i Ra och alla lampor måste ha Ra 80 eller bättre.
Ett enkelt sätt att testa om lampan har bra färgåtergivning är att låta lampan lysa på din hand.
Andra hjälpmedel för synen
Om man använder glasögon kan det vara svårt när man sminkar eller rakar sig eller att upptäcka icke önskvärda hårstrån.
Det finns på marknaden en praktisk sminkspegel/rakspegel med 10x förstoring och inbyggd dimbar LED-belysning.
Man monterar den enkelt med smart sugpropp på sin befintliga badrumsspegel, kakel mm.
Spegeln ger ett naturligt dagsljus med den inbyggda, dimbara LED-lampan.
Spegeln laddas med batterier. Signature Suction Mirror 10x Large heter den. Kostar runt 450 kr.
En lupp är också en bra investering att ha tillgänglig för att kunna läsa allt det finstilta på etiketter av alla de slag.
Här följer några användbara länkar om belysning mm
Belysning i hemmet Konsumentverket
Det var lättare förr 😉. Det kommer dröja innan jag är bekväm med lumen. Fast det går lite snabbare för varje gång det behövs inhandlas nya lampor. För enkelhetens skull tar jag med den uttjänta lampan för då kan jag snabbt få hjälp om det behövs. Det är ju finstilt på socklarna ….
/Majvor
Jag tar också med mig den gamla lampan till affären. Det har blivit väldigt komplicerat tycker jag.
Trevlig helg!
Det där är en djungel men du förklarar det på ett jättebra sätt! Ska verkligen försöka komma ihåg det här när det blir dags att köpa nya lampor nästa gång!
Det värsta är att jag ändå inte är riktigt bekväm med vilken lampa som är bäst.
Vad konstigt att min kommentar inte syns!
Jodå din kommentar syns! Men det händer tydligen dig och på min blogg. WordPress krånglar med väldigt mycket nu tycker jag.
Trevlig helg!
Ja, belysningen är viktig, är noga med att ha ordentligt med ljus när jag ska läsa och rätt ljus. Spegeln verkar smart. Och tack för alla bra länkar och information!
Tack så mycket Anita. Ja spegeln kan jag rekommendera!
Trevlig helg!
Vilket toppen inlägg Eva jag visste definitivt inte ett dugg om det här..👍 det var verkligen intressant och upplysande.. Tack.. hoppas du får en riktigt fin helg nu kram Nicki 🤗👍♥️
Tack så mycket Nicki!
Absolut sant Eva! Jätteviktigt detta med olika ljus. Intressant och lärorik läsning … men jag kommer säkert att glömma det igen 🙂
Ha en fin fredag och en trevlig helg!
Javisst har man komplicerat det väldigt. Jag är fortfarande inte säker på vilken styrka på lampa jag ska köpa. Får ta med mig den gamla lampan och be dem hjälpa mig i affären.
Jag önskar dig också en riktigt trevlig helg!
Detta med tillräckligt ljus märkte jag när jag tyckte att mina läsglasögon var för svaga. Råkade ha dubbla sänglampor riktade mot min tidning en kväll och plötsligt gick det bra att läsa. Men nu väntar jag på mina nya, till mina ögon anpassade läsglasögon. Köpte också en sminkspegel hos optikern men den hade ingen belysning. Förstoringsglas brukar jag ha till hands.
Det är svårt det där med lumen och många sorters olika lampor, inte lätt att hålla reda på. Det är så mycket av allt, det har blivit komplicerat med alla val i vardagen.
Trevlig helg Eva!
Ja ibland blir jag så trött på allt man skall ta ställning till. Jag vet fortfarande inte vilken lampa jag ska välja i affären. Det blir till att ta med den gamla lampan och be om hjälp.
Mina ögon börjar också bli slitna. Senast påpekade optikern att jag hade början till gråstarr. Undrar hur långt det skall gå innan man får remiss till op!?
Så bra att du får nya läsglasögon. Hoppas de kommer att fungera bra.
Trevlig helg önskar jag dig!
Det brukar ta ganska lång tid för besvärande gråstarr att utvecklas och alla behöver inte opereras, har jag förstått.
Vilket bra inlägg, Eva. Jag har också problem med allt nytt och har sparat länken till jämförelsetabellen. Även jag tar med mig den gamla lampan när jag ska köpa en ny.
Sminkspegeln har jag, fast utan ljus men det går fortfarande bra och allt smått på förpackningar kan jag också fortfarande läsa (med mina glasögon). Ändå är det snart dags för gråstarr operation. Det kollades upp 2019 och läkaren sa: Kom tillbaka när du känner att det är dags.
Ha en trevlig helg, Eva!
Detta är något jag märker på vägarna. När jag pendlar till och från jobbet är det mörkt och detta märks tydligt när jag måste koncentrera mig mer än förr och där mötande fordons strålkastare bländar mer nu än då.
Så många bra tips! Tack Eva! Den där spegeln känns som en bra investering…
Har gått bet på att begripa vad som är varmt resp kallt ljus. Nu vet jag. Ju högre tal, desto kallare ljus. Tack! 🙂
Oj, här var en del nytt jag fick stifta bekantskap med 👍. Det där med färgåtergivning har jag inte ens funderat över tidigare. Ra alltså …
Tidigare har jag inte tänkt så mycket på olika belysningar. Fast det har nog alltid funnits i bakhuvudet när jag tänker efter. Jag har historiskt tänkt på det eftersom det betytt så mycket för människor, men inte insett utvecklingen de senaste åren.
Tack för intressant och tänkvärt inlägg!
Trevlig Luciaafton!
Pingback: – Smart belysning för äldre – så ökar du säkerhet och komfort
Pingback: På gång – 23 oktober 2025 – Seniorvinklat