Senioren på gång – den 6 nov 2022 handlar denna gång om julblommor, balanssinne, kabelgömma, blodtryckskoll, pannlampor, höstkruka på balkongen och ugnsrengöring.
Snart dags att börja tänka på julblommor
Om du är road av att själv driva fram Amaryllis till jul kanske detta inlägg Att planera för julblommor kan vara av intresse och/eller om Julrosen.
Amaryllis på Drottningholm: Bilden är från en utställning 2006.
Balanstest
Kolla hur bra balanssinne du har genom att ta tid på hur länge du kan stå på ett ben med armarna längs sidorna.
Detta bör man klara:
50–59 år: 41 sekunder
60–69 år: 32 sekunder
70–79 år: 22 sekunder
80–99 år: 9 sekunder
Ett svårare test är att göra övningen och samtidigt blunda:
50–59 år: 8 sekunder
60–69 år: 4 sekunder
70–79 år: 3 sekunder
80–99 år: 2 sekunder
Källa Arbetsmiljöforum
Några lätta övningar man kan göra för bättre balans
- Stå på ett ben när man borstar tänderna, börja med öppna ögon för att sedan avancera genom att blunda.
- Knäböj från sittande på stol. Res dig upp och sätt dig ner 5 gånger, några gånger under dagen. Det stärker lårbensmuskler som hjälper till med balansen.
- Gå på ojämnt underlag medan du håller en bricka med ett glas vatten.
- Klockan
-Stå på ett ben med det andra fritt i luften.
-Sträck det fria benet framåt mot klockan 12 och nudda lätt underlaget, kom tillbaka till startposition.
-Sedan gör du samma rörelser mot klockan 2 sedan 4, 6, 8, 10 och sist 12. Upprepa med det andra benet.
-Denna övning utmanar balansen men stärker även muskelstyrkan i ståbenet.
Vintertomater i fönstret
Vår sympatiske talman Andreas Norlén visade stolt sina tomatplantor på Instagram i veckan. Vi har tidigare läst att han är expert på tomatodling.
Det inspirerade oss naturligtvis att leta efter fröer att så nu. Vi har mycket ljusinsläpp i våra fönster och tycker det är värt ett försök. Vem vill inte ha några tomatplantor på fönsterbrädan till jul?
Vi letade länge – odlingssäsongen är ju liksom förbi – men hittade faktiskt till sist några tomat-dwarfsorter som vi nu har beställt. Fortsättning lär följa…..
Talmannens plantor i november
Sladdgömma/Kabelbox
Efter flytt till ny bostad i september återstår ännu lite för att få allt i ordning. En sak är alla dessa sladdar och kablar som ligger i högar och ser skräpigt ut.
Nu har vi inhandlat ett antal kabelgömmor för att få det att se lite mer ordentligt ut.
Detta är en av de billigare på marknaden. Finns betydligt dyrare, men eftersom vi behöver ett stort antal får dessa duga.
Blodtrycksmätare
Blodtrycksmätare är det säkert många som har hemma. Själv har jag en, men glömmer att mäta mitt tryck regelbundet. Det blir mest när andan fall på så att säga.
Det gäller också att veta vilket tryck man bör ha. Det har ju till stor del med ålder och kroppskonstitution och annat att göra. Det bästa är att be sin husläkare (om man är lycklig nog att ha en och allra helst få träffa vederbörande ibland!) avgöra vilka tryck man bör ligga inom.
Jag har nu antecknat på min kom-i-håglista för veckan att jag måste ta “trycket”. Dessutom har jag placerat apparaten vid PC:n så då var det väl sjutton om jag inte ska komma ihåg det.
Höstkruka
Nu har jag ordnat med ett höstarrangemang på balkonen. Några städsegröna skimmior i en kruka med lecakulor i botten och jord tillsammans med några ledlampor som lyser i mörkret blev ett ganska fint.
Pannlampor
Som ett led i att vara förberedd på strömavbrott av olika anledningar har vi nu försett oss med varsin pannlampa. Tänkte att det kunde vara praktiskt att ha armar och händer fria om vi drabbas.
Vi tänker använda dem både inom- och utomhus.
Ugnsrengörning
Ett mindre trevligt städmoment är att göra ren ugnen. Vi hade tidigare en pyrolysugn som rengör sig själv, men kräver mycket ström eftersom den måste värmas upp till 400-500 grader vid rengöring.
Ett enkelt och miljövänligt sätt att göra ren ugnen är med såpa och vatten.
Så här ska man göra:
-Blanda 2 dl såpa med 1 dl vatten i en sprayflaska.
-Spraya insidan på ugnen och stänga ugnsluckan.
-Värma ugnen till 100 grader och låt den stå på i 15-20 minuter.
-Stänga av och låta svalna.
-Torka ur smutsen med fuktig trasa eller svamp.
Det luktar visserligen gott av såpan, men riktigt rent tycker jag inte det blir.
Tips på andra rengöringsmetoder mottas tacksamt.