Sova gott – det bästa för hälsan

Här följer ett koncentrat av alla expertråd man kan läsa i tidningar och på webben om hur man skall bete sig för att sova bra.

MÖRKER
Se till att sovrummet är ordentligt mörklagt. Mörkret behövs för att hormonet melatonin skall verka. Vi omges av starkt ljus på kvällarna när man borde dämpa belysningen inför sänggående. Starkt ljus gör att melatoninet blockeras. Man skall alltså inte titta på blåljus som dataskärmar, mobiltelefoner mm. den sista timmen före sänggående.

light-bulb-1081844_640

Fortsätt läsa ”Sova gott – det bästa för hälsan”

55+ boende – bra eller dåligt?

En del äldre som börjar tänka över sitt boende framöver kanske funderar på att köpa en sk 55+-lägenhet.

Ett 55+boende innebär att den ena parten, om man är två, har fyllt 55. Denna boendeform förpliktigar inte byggherren till något mer än att följa gällande byggnormer. Få bostadsrätter för 55 plussare har något extra för äldre.

Jag har ganska lång erfarenhet av att bo i 55+ boende. Sedan ett par år har jag lämnat det och bor nu i ett litet radhus i ett område med blandade åldersgrupper och trivs betydligt bättre.

Här har jag listat några saker jag tycker man kan behöva tänka på när man överväger ett 55+ boende.

Fortsätt läsa ”55+ boende – bra eller dåligt?”

Om att hålla ett nyårs- eller ett annat löfte

Hur går det med nyårslöftet? (Om du nu avgav något.) Hade du tänkt igenom det noga eller var det bara något du bestämde dig för tio i tolv?

I boken Tio i tolv – En bok om att lyckas med nyårslöften, mål och beteendeförändringar av A. Rozental, M. Oscarsson och P Carlbring får man råd och tips om hur man skall lyckas hålla ett löfte. De har genomfört en av de hittills största studierna om nyårslöften i världen (!)

Fortsätt läsa ”Om att hålla ett nyårs- eller ett annat löfte”