Solglasögon för oss med progressiva glas

Det är viktigt att skydda sina ögon från solens farliga UV-strålar. Har man glasögon kan det vara väldigt dyrt att köpa slipade solglas.

För oss som använder glasögon och i synnerhet vi som har progressiva glas – alltså glas för att kunna se bra både på nära håll och på långt är sådana här ”utanpå-solglasögon” jättebra.

Man bär dem helt enkelt utanpå sina ordinarie glasögon och har hela synskärpan kvar. De är lätta att snabbt dra upp över pannan och lika smidiga att sätta tillbaka,  t ex vid bilkörning med snedsol, vid trädgårdsarbete eller i solstolen när man både vill kunna läsa men också titta upp på omgivningen.

Snygga är de också. De finns i en mängd märken och prisklasser. Dessa är Polaroids och kostar ca 500 kr.

Solglasögon som är slipade blir aldrig riktigt detsamma. Clips som man hakar fast på glasögonen gör lätt märken på glasen.

sun-157126_1280

Stressiga fotbollskvällar

Jag älskar fotboll. Igår kväll blev det stressigt igen, som det blir vissa veckor, när flera matcher spelas samtidigt i Champions League och det gäller att bestämma sig för vilken match man skall se. Ja, vi har Viasats alla sportkanaler.

audience-1866738_1920
Foto Pixabay

Matcherna går samtidigt – åtminstone börjar de samtidigt, men sedan kan naturligtvis matchtiden variera. Reklaminslagen visas också samtidigt så det går inte att gå över till en annan match när ”det är klart grabben ska diska” börjar hojta i reklaminslaget.

Det var nog inte bara vi som hade svårt att välja bland de matcher som spelades igår onsdag. Hade bestämt oss för att koncentrera oss på en match och inte zappa mellan kanalerna.

Men det blev som jag befarat ett enda hoppande mellan fyra matcher. Men kul var det i alla fall.

Basel (med Alexander Fransson) slog till de flestas häpnad United med 1-0. Gissa om de var glada. De hade väl ingen väntat sig. Men vi fick i alla fall se Z på plan i en kvart. Några mål gjorde han alltså inte, men såg ut att vara i den form han skryter om att han är. Den mannen upphör aldrig att förvåna en.

Atletico Madrids 2-0 mot Roma var Griezmanns förtjänst. Man saknar Totti som slutat (han satt i publiken).

7 mål mot 1 dundrade suveräna PSG in mot Celtic. Gillar PSG fortfarande. Man har lärt känna många av spelarna under Z:s tid och de är som gamla bekanta. Lustig i Celtic skadade sig tråkigt nog.

Mitt älskade Juve spelade 0-0 mot Barcelona.

Klara för åttondelsfinal i Champions League är:
Bayern München, Manchester C, PSG och Tottenham.

De lag som återstår och kan kvala in i omgång 5 är:
Barcelona, Basel, Besiktas, Chelsea, Juventus, Liverpool, Manchester U, Porto, Real Madrid, Roma, Sevilla, Sjachtar, Donetsk

Ute är:
Anderlecht, Celtic, Feyenoord

Och i kväll blir det Östersund – Zorja Lukansk förstås!!!!!

 

Avkoppling

Bad
En dag i veckan sänker jag ned min kropp i en tempererad (32 grader) bassäng. Jag har ingen egen utan betalar en slant för att få tillgång till en s k rehabiliteringspool. Bassängen är inte så stor att det går att simma längder, men tillräcklig för att ta 5-6 simtag, träna och gymnastisera i.

Det är nog den största avkoppling jag kan tänka mig. Där ligger jag och en väninna och plaskar och gör de rörelser som känns bra. Ingen flåshurtig vattengympa till störande musik. Under denna timme är vi avskärmade från yttervärlden och njuter i fullkomlig tystnad med panoramafönster ut mot naturen.

En skicklig sjukgymnast har lärt mig rörelser för att avhjälpa en knäartros. Det gäller att hålla igång hela tiden för tränade muskler är en färskvara. Träningen i vattnet gör det lättare och mer angenämt. Man känner sig som en sylfid.

swim-540595_1920

Promenader
Så ofta jag kan promenerar jag. Det är också något som får mig att må bra i själen. Ibland tar det emot att gå ut p g a dåligt väder, men jag vet så väl att bara jag kommer iväg så är det så skönt. Jag blir på bra humör, tankarna skingras om det behövs och jag kopplar verkligen av. Jag sover bättre om jag varit ute och promenerat på dagen.

Meditation
Meditation handlar om andningsteknik. Periodvis har jag mediterat i mitt liv. När jag studerade hade jag stor hjälp av meditationen, som hjälpte mig med avslappning och koncentration bland mycket annat. Man bör meditera på regelbundna tider, vilket jag tror är en förutsättning för att känna tillfredsställelse. Men när man kommer in i vanan är min erfarenhet av meditation mycket bra.

Ny forskning visat att personer som mediterar regelbundet inte åldras lika snabbt som andra så jag får väl överväga att börja med det igen.

Här finns meditation man kan utöva on line.

Medicinsk yoga
Jag har även gått igenom en 6 timmars kurs i medicinsk yoga. Tyckte det verkade intressant att testa det.  Även Mediyoga handlar mycket om andningsteknik. Det har forskats mycket om denna yogaform och den används inom svensk sjukvård. Genom mjuka rörelser, djupavslappning och meditation lär MediYoga sätta igång kroppens självläkande system.

Den har definitivt inte påverkat min artros utan skulle väl mer vara en hjälp till avkoppling och i förebyggande syfte om man blir allvarligt sjuk.

Tyvärr påverkades jag inte nämnvärt av den. Antingen hade jag inget behov av den eller så är jag för skeptisk till att sitta i yogaposition och framföra ett mantra i korus tillsammans med andra. Tyckte inte heller rörelserna var så lätta som man påstod.

exercise-2029427_1280

Mannen som konstruerat programmet (Göran Boll) menar att man skall lära sig denna yogaform i förebyggande syfte och använda om man blir svårt sjuk och den uppmaningen köper jag. Är man svårt sjuk kan jag tänka mig att andningstekniken kan vara ett hjälpmedel.

Lyssna på musik man tycker om, att läsa en bra bok, handarbeta eller varför inte lägga ett pussel är annars nog så bra sätt att koppla av.

book-2875123_1920

Bilderna är från Pixabay

Glad Måndag – den 13 nov 2017

018pm

Glad blir man när man får börja med ett nytt pussel. Sedan en tid har jag fått fullkomlig noja på pussel. Har ett på gång hela tiden. Blev färdig med ett igår. Lika trött som jag hinner bli på det – lika mycket längtar jag att få börja på ett nytt.

  • Det är väldigt avkopplande att lägga pussel. Man blir totalt fokuserad på det.
  • Det är väldigt bra att ta till när TV- programmen blir alltför tråkiga och ointressanta eller reklaminslagen för långa.
  • Bra att ta till när man väntar på något eller någon; på att baket skall bli klart eller på hantverkaren som inte håller tiden.

Det är Carita som håller i bloggutmaningen GLAD MÅNDAG. Jag är debutant, men hoppas Carita fixar mitt inträde.

Skoinlägg/fotbäddar/ortopediska sulor kan vara räddningen för ömma fötter, knän eller ryggont

Ofta blir fotvalvet svagt och nedtrampat på grund av ålder eller slitage och behöver stöttas upp. Foten bör ställas in korrekt och med stödsulor kan man undvika felbelastningar.

feet-1538046_1920

Fotbäddar kan också vara bra i förebyggande syfte. Anstränger och belastar man fötterna mycket är det nog bra för många att prova ut ett par fotbäddar. Om inte annat så för att undvika problem i framtiden.

Har nyligen skaffat nya skoinlägg, eftersom mina gamla började bli tufsiga i kanterna och kändes nedgådda efter bara ett års användning!

Blev mycket positivt överraskad över att hitta en ny modell på sulor som är betydligt skönare än mina gamla. Här har utvecklingen gått framåt.

De ortopediska sulorna verkade framställda på ett annat sätt, dels var redskapen för själva utprovningen annorlunda, dels var ”utproverskan” i det här fallet Åsa mycket professionell. Efter ett par dagars provtid märker jag stor skillnad mot de tidigare.

”Fördelen med vår patenterade sula är att den är väldigt tunn men ändå stabil och korrigerande. Dessutom är den individuellt gjuten efter specifik fot,” säger Torsten Balkefors i en kommentar till detta inlägg.

En annan tydlig skillnad på de nya sulorna är svikten. Tidigare gjordes de ganska plana på undersidan men de nya följer formen. Detta gör bl a att det känns mjukt när man går och man får svikt i stegen.

Några problem som kan påverkas direkt av foten mekanik:

Överpronation
Benhinneproblem
Ont i rygen
Hallux valgus
Knäsmärta
Plantarisfascit
Hälsporre
Mortons syndrom
Hälseneproblem

Den här patenterade sulan heter Balkefors Support och jag kan verkligen rekommendera den. (Nej jag är inte sponsrad. Rekommenderar bara saker jag själv tycker om och prövat på.)

Det är alltså en individuellt gjuten sula som både förebygger och korrigerar fel. Fotbädden är mycket tunn och smidig och kan användas till flera par skor. Dessutom har den längre hållbarhetstid – 2-3 år.

Så här går det till är man provar ut dem.

Först bokar man tid på nätet. (Jag gillar bokningssystem där man själv kan välja tid.)

Värt att påpeka är att man bör ha skor med uttagbar sula. Sådana skor finns bl a hos Frövi. Se mitt inlägg om Frövi här. Man får sulorna med sig direkt, vilket ju är en klar fördel. Tekniken för utprovning är så effektiv att inget återbesök för efterkorrigering behövs.

Inledningsvis pratar man igenom vilka problem man har. Man får ställa sig på en glaslåda där foten och dess ledrörelser analyseras. Åsa pekade direkt på de ömma punkterna. Hon gav också goda råd och bra tips på vad jag kunde göra själv.

026

Artrosknän kunde hon inte göra något åt förutom att betona hur viktigt det är att hålla igång med sjukgymnastik och rätta rörelser. Muskler är en färskvara och måste ständigt hållas i trim.

Åsas förslag till åtgärd för min onda rygg som hade med ”höftböjen” att göra var massage, vilket jag tyckte var väldigt sympatiskt!

019

Därefter fick jag klättra upp ett steg och ställa mig på en trälåda. Allt mycket stabilt uppbyggt och med ledstänger. Ett par ännu obehandlade sulor placerades i en värmeapparat i väntan på att formas efter mina fötter.

022

Sedan var det dags att kliva på två uppblåsta formkuddar som sjönk in under fötterna. Kudden formades precis efter min fot. Ett litet hålfotsinlägg behövdes och infogades separat på kudden för att formas in i inlägget. Foten ställdes rakt under knät och formen av mina fötter låstes.

024

Efter en stunds filande i ”verkstan” var sulorna klara att användas.

Skillnaden är som sagts mycket stor mot mina gamla inlägg. Nu väntar svampskogen med de nya inläggen i skorna.

Tveka inte om du tror du skulle må bra av skoinlägg. Det kostar en slant ca 1 800 kr. Men you are worth it som det heter numera.

Jag var på Fotkomfort på Odengatan i Stockholm hos jättetrevliga och superproffsiga Åsa.

Det finns mottagningar i Uppsala och Enköping också.

Kolla hemsidan fotkomfort.se

Ögondroppar för fräschare ögon

Ögondroppar har numera sin givna plats på mitt nattduksbord. Mycket stirrande på PC-skärmen, damm, pollen samt inte minst åldrandet gör ögonen torra och irriterade. Sedan ett par veckor tar jag regelbundet ögondroppar. Dels på morgonen då jag ofta är lite grumlig i ögonen, dels vid sänggåendet för att göra ren ögonen.

006560pxpm

Tears naturale är ett suveränt ögonvatten förpackad i engångspipettter som är lätta att  använda och ger en mycket behaglig känsla.

Man knipsar av toppen på pipetten och droppar i hälften (ett par droppar) i vardera ögat. Om man bara använder hälften av vätskan kan man vända på den avknipsade toppen och försegla pipetten igen. På så vis räcker den till två gånger.

Finns receptfritt på apotek.

Att försöka åldras med stil, behag och jämnmod

Även om man som ung gärna vill tro att ungdom är ett permanent tillstånd blir det snart uppenbart att så inte är fallet. Åldras är något vi alla gör hela tiden. Ju äldre man blir desto fortare går det. Här är några saker jag själv försöker ha i fokus för att kunna åldras med stil, behag och jämnmod helt enkelt för mitt eget välbefinnande. Hoppas något kan inspirera andra.

Att försöka åldras med stil, behag och jämnmod


Hållning och fötter

Här gäller det att inte låta eventuella krämpor ta övertaget. Yogagymnastik lär bygga upp en snygg hållning. På TV-programmet Go’kvälls hemsida kan man studera sympatiska Sofias lätta yogaövningar för nybörjare och träna hemma i sitt eget tempo. Jag har själv börjat med yogan och märkt att det händer saker i och med kroppen.
Se Svt/Play Go’kväll: Soft-yoga med Sofia

Bekväma skor är ett måste för att kunna gå smidigt och avslappnat med snygg hållning. Når fötterna mår dåligt syns det på hela kroppshållningen och ofta märks det på humöret. Värt att anstränga sig lite extra för att få tag i bekväma skor. Det är verkligen inte lätt att hitta bekväma skor som också är snygga.
Läs även: Snygga skor för ömma fötter och/eller Fotbäddar – räddningen för ömma fötter

Fötter sommartid är ett särskilt kapitel som behöver extra omvårdnad och tid. Skor med öppen tå och/eller häl kräver fräscha fötter. Jag brukar redan i början av sandalsäsongen kosta på mig en fotbehandling på salong och därefter försöka hålla efter dem.
Recept på ett billigt och välgörande fotbad.

Tänder och munhygien
Friska tänder gör mycket för utseendet och har det visat sig är jätteviktigt för hälsan. Det gäller att ha skaffat sig en bra tandläkare, som regelbundet kallar till koll.
Läs mer: Våga le och visa dina tänder

Hår
Ett välskött hår gör mycket för utseendet. Det gäller att ha en bra frisör som inte klassar in en i något pensionärsstuk utan tar hänsyn till vad man passar i och vilken typ man är. Själv är jag kund hos en mycket skicklig och trevlig frisör. Jag unnar mig lyxen att färga håret, eftersom jag inte passar eller tycker om grått hår. En del blir dock vackrare med grått hår så det är individuellt. Jag har alltid en stående tid (med ca 5-7 veckors mellanrum) för att inte riskera att behöva vänta för länge mellan besöken.
Det finns numera en mängd olika produkter att täcka utväxten med från puder till spray.

Hy
När hyn börjar tappa glansen och spänsten kan man ta hjälp av kosmetika. BB-eller CC-cremer är lättapplicerade dagcremer som gör hyn slät, lite färgad och ger lyster. Ihop med läppstift, lite penna på brynen och kanske lite rouge blir det ett riktigt lyft utan att se för sminkat ut. Jag brukar också kosta på mig att låta färga bryn och fransar på salong då och då.

Se även: Tips på hudvård och make-up för seniorer

Händer och naglar
Det tar tid att att hålla sina händer och naglar välvårdade. Om man vill använda och trivs med nagellack ger det en personlig touche. Själv tycker jag att ådrade och rynkiga händer gör sig mycket vackra med lack. Men det gäller som sagt att sköta dem. Själv använder jag handcreme så ofta jag kan (bra att ha bredvid TV-fåtöljen) och olja för nagelbanden.
Se även: Nagellack för och på äldre damer

Kläder
Kläder skall vara bekväma och i rätt storlek. Storleken förändras ju som bekant för de flesta med åren. Mode och trender tar jag med en stor nypa salt. Tidlöst klassiskt och praktiskt bekvämt brukar vara säkra kort vad gäller klädval och stil. Men man är hänvisad till det utbud som finns. Färger i mode och make-up blir snabbt omodernt. Det är heller inte säkert att man passar i samma färger som när man var ung. Hud och hårfärg kanske har ändrats.

Faktum är att jag lägger ner mer pengar på vardagskläder än på finkläder. Vardagskläder vill jag känna mig bekväm och snygg i. Finkläder använder jag inte så mycket och har hellre ett enkelt och billigt plagg som jag piffar upp med en sjal av högre kvalitet eller enklare smycken.

Här några tips på butiker med on line shop som kan passa den mogna kvinnans stil:

Jacobssons
en av Stockholms äldsta dammodebutiker med en förnämlig onlineshop har alltid satsat på
”det klassiska, eleganta och praktiska modet. Ett mode utan ålder, för vissa saker blir aldrig omoderna” är deras paroll som de verkligen lever upp till. På hemsidan kan man bl a läsa om Klädkoder för brölllop.

Gudrun Sjödén tar ut svängarna ordentligt i senaste kollektionen och visst är det kul. Jag saknar dock några av hennes långkörare som bästiströjan, vindjackan, crepeblusen (hade dem i många år). Kvar finns den älskade randiga baströjan. Den kortärmade är dock för kort för mig numera.

Alice Dot är ett ganska nytt och modernt märke som passar oss med lite större storlek.

Det man – åtminstone jag – måste lägga ner kraft och intresse på är underkläder. Jag vet, de flesta tycker som jag att bh-provning inte är någon höjdare. Man kan kolla mått och storlek noga hemma. Twilfit har den bästa mått-tabellen i mitt tycke.

Näckrosen är en pärla när det gäller bh, trosor linnen, shapewear, morgonrockar, badkläder och mycket annat.

Fler tips:
Snygga sjalar och hur man knyter dem

Fortsätt läsa ”Att försöka åldras med stil, behag och jämnmod”

Sömntips

Några tips för bättre sömn

Efter att tidvis drabbats av sömnproblem har jag här samlat några av mina erfarenheter. Jag har försökt framhålla just de som kan passa för äldre.

Motion
Motion, dagsljus och frisk luft är jätteviktigt för sömnen. Promenera minst 30 min om dagen om du har möjlighet.

Mat och dryck
Ät och drick inget annat än vatten minst 2 (helst lite längre) timmar innan du går och lägger dig. Alltså varken kaffe, te, choklad eller alkohol. Om du är känslig bör du inte dricka kaffe eller te efter kl 3 på dagen.

Miljö
Se till att ha en riktigt bekväm sängplats. Sänk temperaturen rejält på natten i sovrummet. (En del rekommenderar mellan 13-16 grader.) En ergonomiskt utformad kudde kan hjälpa mot spänningar.

Oro och ”uppe i varv”
Försök varva ner om du har problem eller t ex nyligen sett något spännande eller upprörande på TV. En lugnande theaminkapsel mot smådemoner (hälsokostmedel baserat på grönt te) kan vara bra.

Värk
Ta en värktablett om du har ont någonstans. Det är svårt att sova om man har värk.

”Blåljus”
Stäng av och utsätt dig inte för blåljus (PC:n, surfplattan, mobilen mm) flera timmar innan du skall sova. Hjärnan tror att det är dag och minnet försämras när man utsätter sig för blått sken enligt senaste vetenskapliga rönen.

D-vitamin
Om du sover mycket och ändå känner dig trött kan du lida av D-vitaminbrist. Läs mer på Kostdoktorn.

Lite lavendeldoft på huvudkudden är rogivande

Sömntips

Fotbad – en njutning för ömma fötter

På webben finns ett otal tips på fotbad med olika oljor och eteriska dofter man ska ta.

Min enkla rekommendation är att ta en grabbnäve hushållssalt tillsammans med en slurk diskmedel. Denna billiga kur gör fötterna rena och mjuka.

Eventuella hälsprickor eller fördjupningar efter sådana botas med t ex Exuviance heel repair Har genom åren prövat en mängd salvor och medikament mot sprickorna. Med Exuviance eliminerades besvären efter ett par ”insmorningar”. Fötterna blir sammetslena. Helt suveränt.

Tipset är att man regelbundet tar ett fotbad (minst en gång i veckan) och använder denna salva så håller sig fötterna i trim hela vintern i varma stövlar eller kängor och man känner sig så avslappad och fräsch efteråt.

Om man sedan vill avnjuta badet med en kopp kaffe eller ett glas gott vin, något trevligt att läsa eller lyssna till samt ha lite dofter i badet gör ju inte stunden mindre njutbar.

Fotbad - en njutning för ömma fötter